上课走神怎么办 如何集中精力
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在高考复习的过程中,每天都要上很多的课,大家都知道课堂效率的重要性,但是总是有些同学控制不住自己上课会走神,那么该如何应对呢?
上课走神的治疗方法
1、培养兴趣:要查找引起上课注意力不能够集中、走神的原因,其中大部分是由于对所学的内容不感兴趣导致,表现为注意力维持时间短、心思不定,不知道自己在想什么。对于这种上课走神的情况,建议积极培养自己对这个学科的动机,让自己对功课或者是听课的内容感兴趣,找出所学内容的意义所在,也可以给自己设定一个目标,集中注意力去完成,要让自己有愉快的体验来帮助集中注意力;
2、进行康复治疗:上课走神注意力不集中,临床上还可以见于一部分器质性疾病所导致,特别是部分孩子在出生的时候乏氧或者是有多动症等,都可以导致孩子出现上课走神,注意力不集中。对于这种情况可以进行康复治疗,同时还可以配合着中医治疗,特别是对于有抽动症的患者,中医的治疗效果不错,而且也要在康复门诊进行系统的康复;
3、改善环境:上课走神如果是由于环境导致,建议适当的改变喧闹环境或者是不适合注意力集中的环境;
4、调整生活习惯:上课走神如果是由于人的睡眠不足导致,建议调整夜间的睡眠习惯,提高睡眠质量,可以适当的进行体育锻炼,这样能够提高人体的睡眠质量,也能够调节中枢神经系统的兴奋性。
五招教你集中精力
1、寻找走神的原因
要解决问题就要先分析问题,你为什么会走神?寻找到原因,才能够“对症下药”。很多时候我们会走神是因为对老师讲的内容不感兴趣,当然也有一些人是因为听不懂,还有的是因为跟同桌说了句悄悄话或者精神状态不佳。每个人的情况不同,所以大家要先从自身找原因,找到问题的根源才能解决问题。
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2、心里暗示
经常走神的同学,建议上课的时候给自己个心理暗示,比如上课之前告诉自己,玩的时候尽情玩,学的时候认真学,这节课很重要,我一定要好好听,如果落下了,课后我要花更多的时间来补课。要鼓励自己,给自己正面的心理暗示,告诉自己一定能认真听讲。在上课过程中,坚持没有走神,也要不断鼓励自己。
3、记笔记
在课堂上记笔记是常用的防止走神的方法,记笔记的过程其实调动了你的大脑、双眼和双手,一边思考一边动手,一边听老师讲。建议经常走神的同学,养成记课堂笔记的习惯,一定要主动去记不要被动跟着记笔记。
4、跟好节奏,不在难点停留
如果你在听课的过程中因为某些外力因素被干扰,导致没有听懂,或者本身知识点就比较难理解,那么不要一直停留在不懂的地方,记下来,然后继续跟着老师节奏走。这样做至少能够保证,你不会因为一个细节的卡顿而影响了后面的内容。
5、制定目标和计划
除了课堂上走神,不少同学在上自习的时候也容易走神,而往往等回过神来,一节课已经没有了。遇到这种情况,建议大家做好规划,设定好每一节课的目标和计划,写到清单上,在上课的时候,对照清单来一项项完成。这样做一来是让自己有成就感,二来是防止自己走神。
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